减少敌意和愤怒，让身心更加健康         心理学研究表明，敌意和愤怒是消极的心态，它们不仅是强化诱发心脏病的致病因素，而会增加其他疾病发病的可能性——发怒是典型的慢性自杀。如果您的心绪欠宽容，那么学会抑制愤怒应视为当务之急。
   下面的8条措施将帮助你完成这一心理、生理转变过程，有利于性格完善。
   承认难题。请告诉你的亲朋好友，您承认自己已往爱发火，决心今后加以改进。要求他们对你支持、配合和督促，这样有利于逐步达到目的。
   保持清醒。当愤怒不已的思绪在脑海中翻腾时，请提醒自己，保持理性，您才能避免短视，恢复远见。
   推己及人。把自己摆到别人的位置上，您也许就容易理解对方的观点与举动。在大多数场合，一旦将心比心您的满腔怒气就会烟消云散，至少觉得没有理由迁怒于人。
   嘲笑自己。在那种很可能一触即发的危险关头，您还可以用自嘲从自己多疑的性格中寻找乐趣。“我怎么啦？像个3岁小孩，这么小肚鸡肠！”幽默是抖落好猜疑的尘埃和卸掉发怒气管的最好手段。
   训练信任。开始时不妨寻找信赖某人的机会。事实会证明，您不必设法控制任何东西，也会生活得很顺当，这种认识不就是一种意外收获吗？
   反应得体。受到残酷虐待时，任何正常的人都会怒火中烧，但是无论发生了什么事，都不可放肆地大骂出口，而应该心平气和，不抱成见地让他明白，他的言行错在哪儿，为何错了。这种办法给对方提供了一个机会，在不受伤害的情况下改弦更换。
   贵在宽容。学会宽容，放弃怨恨和惩罚，您随后就发现，愤慨的包袱从双肩卸下来，显然会帮助您放弃错误的冲动。
   立即开始。求诊者谈及以往，他们常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病，我认识到以前那些激怒的理由，根本不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到要克服发脾气的毛病吧。