现代人的心理按摩（下）

    读书：“常读书，乐忘忧，脑运动，气血舒，好养生，利康寿”，此话是有道理的。因为读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，颇具保健之益。据报道，国外已兴起了别具一格的书籍疗法，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。
　　自语：自言自语是十分重要的一种心理行为方式。它可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。达到镇静宁神、调治情志的治病目的。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际接触的感受。大声对话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时，可以改善睡眠。 
　　宽恕：有人伤害了你，也许是昨天，也许是很久以前，你不能忘怀。怒气深藏在记忆里，使你总是觉得愤懑。这时只有宽恕才能抑制沉痛的回忆。但是宽恕并不容易，这种行为近乎不自然，可是宽恕确能治愈心理创伤，甚至能恢复友情，和好如初。 有人说宽恕是不公道的，因为不应该便宜了做坏事的人。也有人说宽恕不是坚强的表现而是软弱的象征。但是报复永远不能消除仇恨，它会造成冤冤相报，永无止境。印度圣雄甘地说得好：要是我们都把“以眼还眼”作为公道归类，那整个世界就会盲目了。宽恕可打破痛苦对我们心灵的创伤，同时也可使自己重见希望之光。 
　　沉思：多位著名的美国医学专家透露，沉思冥想可以预防、甚至治愈多种疾病，包括心脏病、关节炎和癌症等。 耶鲁大学医学院外科医生、前医学院教授伯尼·塞格尔说：“沉思冥想是松弛思想的行为，这种行为可治愈和预防多重沉疴，甚至可以治愈和预防被视为绝症的艾滋病和癌症。”哈佛大学的赫伯特·本森医生也有同感。他说：“沉思冥想带来的完全松弛，在对抗疾病方面是一种强有力的工具。沉思冥想会减缓身体的紧张。”同时，许多有文件记录的事例证明，人们利用思想力量征服癌症，有的人在经历近乎致命的心脏病后，生活很充实。沉思冥想可预防甚至治愈重病呢？主要是因为它会对透过身体传送到免疫系统的化学剂起一定作用。
    联想：近年，欧美一些国家，用“想象疗法”治癌颇为流行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。精神心理学研究表明，大脑与人体之间存在着某种尚未被人了解的渠道，这个渠道沟通着思维活动与免疫之间的联系。通过“想象疗法”可以强化免疫系统的功能，从而能有效地抑制疾病的发展，或使疾病逆转而痊愈。“想象疗法”的秘诀在于给患者建树一种信心，使患者看到希望，增强战胜病魔的勇气。科学家预言： “想象疗法”将治愈许多慢性病。